Dom Przepis Kurczak z grilla z pieczoną składaną cebulą | lepsze domy i ogrody

Kurczak z grilla z pieczoną składaną cebulą | lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • Lekko posmaruj średni rondel sprayem do gotowania. Dodaj drobno posiekaną cebulę i imbir. Gotuj do miękkości, od czasu do czasu mieszając. Wymieszaj w kociołku, konfiturach z moreli, soku pomarańczowym, sosie Worcestershire i pieprzu. Doprowadzić do wrzenia; zredukować ciepło. Gotować na wolnym ogniu, bez przykrycia, około 10 minut lub do momentu, aż sos nieco zgęstnieje.

  • Przykryć i schłodzić sos do 3 dni.

  • W przypadku mieszanki cebulowej oderwij kawałek ciężkiej folii o wymiarach 48 x 18 cali. Złóż na pół, aby uzyskać podwójną grubość folii o wymiarach 24 x 18 cali. Folia natryskowa z nieprzywierającą powłoką natryskową. Połóż słodką cebulę, czerwoną cebulę, zieloną cebulę, por i czosnek na środku folii. Skrop oliwą z oliwek. Posyp tymiankiem, solą i pieprzem. Podnieś dwie przeciwne krawędzie folii i uszczelnij podwójnie. Złóż pozostałe końce, aby całkowicie zamknąć warzywa, pozostawiając miejsce na parę. Grilluj folię na stojaku nieosłoniętego grilla bezpośrednio na średnich węglach około 30 minut lub do momentu, aż cebula będzie miękka.

  • Połóż kurczaka na grillu bezpośrednio na średnich węglach; grilluj przez 12–15 minut lub do momentu, aż kurczak będzie miękki i nie będzie już różowy, obracając się raz w połowie przez grillowanie i szczotkowanie sosem przez ostatnie 5 minut.

  • Aby podawać kurczaka, podziel cebulę na 4 talerze. Na wierzchu pokrojone połówki piersi z kurczaka. Podgrzej sos do grilla; podawaj z kurczakiem. Robi 4 porcje.

Wymiana żywności:

2-1 / 2 warzywa, 3 mięso.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 269 kalorii, (1 g tłuszczów nasyconych, 59 mg cholesterolu, 517 mg sodu, 34 g węglowodanów, 4 g błonnika, 24 g białka.
Kurczak z grilla z pieczoną składaną cebulą | lepsze domy i ogrody