Spisu treści:
Składniki
Kierunki
-
Przytnij tłuszcz z mięsa. Lekko posmaruj dużą patelnię sprayem do gotowania; ciepło na średnim ogniu. Brązowa pieczeń ze wszystkich stron na gorącej patelni.
-
Umieść pieczeń w 4-1 / 2 lub 5-kwartowym wolnym naczyniu. Top z mrożonymi warzywami. W małej misce wymieszaj colę, mieszankę zupy i tapiokę. Wlać mięso i warzywa do kuchenki.
-
Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 7 do 8 godzin lub na wysokim ogniu przez 3-1 / 2 do 4 godzin. Robi 6 porcji.
Fakty żywieniowe
Na porcję: 278 kalorii, (2 g nasyconego tłuszczu, 0 g wielonienasyconego tłuszczu, 2 g jednonienasyconego tłuszczu), 75 mg cholesterolu, 582 mg sodu, 28 g węglowodanów, 2 g błonnika, 13 g cukru, 29 g białka.
