Drżenie zdrowia Cory'ego lepsze domy i ogrody

Składniki

• 2 szklanki truskawek
• 1 duży banan, pokrojony
• 1 szklanka mleka
• 1 szklanka kostek lodu
• 2 łyżki kremowego masła orzechowego
• 1-2 łyżeczki cukru (opcjonalnie)

Kierunki

• Krok 1

  W pojemniku do miksowania połącz wszystkie składniki. Przykryj i zmiksuj, aż będzie gładka. Wlać do szklanek. Robi 4 porcje (6 uncji).

Wymiana diet:

1-1 / 2 owoce, 1/2 wysokotłuszczowego mięsa.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 157 kalorii, (2 g tłuszczów nasyconych, 5 mg cholesterolu, 88 mg sodu, 19 g węglowodanów, 3 g błonnika, 6 g białka.