Spisu treści:
- 2. Koktajl ze szpinaku i pomarańczy
- 3. Kanapka z sałatką z ciecierzycy
- 4. Ukąszenia energetyczne bez pieczenia
- 5. Pieprzone chipsy z jarmużu
- 6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
- 7. Makaron bez sera i nabiał
- 8. Chia Fudgy Brownies
Jeśli nie lubisz czarnej kawy, przejście bez mleczarstwa może być wyzwaniem dla nowej mamy. A po przebudowaniu codziennej rutyny miło jest zachować przynajmniej niektóre resztki poprzedniego życia. Zachowaj rytuał porannej kawy dzięki tej domowej, 3-składnikowej śmietance do kawy. Zdobądź przepis w Traktacie Kuchennym.
2. Koktajl ze szpinaku i pomarańczy
Koktajle mogą być nowym wybawcą mamy: szybkie, łatwe i pożywne. Ten koktajl ze szpinaku i pomarańczy jest szczególnie odpowiedni na okres poporodowy - zawiera szpinak na żelazo, pomarańcze na witaminę C i wodę kokosową, aby zapewnić ci nawodnienie. Zdobądź przepis w Savvy Sassy Moms.
3. Kanapka z sałatką z ciecierzycy
Na szybkie, zdrowe obiady przygotuj porcję (lub przynieś porcję nowej mamie w swoim życiu!) Sałatki z ciecierzycy na kanapki przez cały tydzień. Zastępuj rozdrobnionego kurczaka lub jajka na twardo; w obu przypadkach należy wybrać majonez bez soi. Zdobądź przepis w Vanilla and Bean.
4. Ukąszenia energetyczne bez pieczenia
Te kęsy energetyczne bez pieczenia zaspokajają na wiele sposobów, z wypełnianiem owsa (zalecanym również przez niektórych konsultantów laktacji w celu zwiększenia podaży mleka) i kawałkami czekolady, aby zaspokoić słodycze. Zdobądź przepis w Gimme Some Oven.
5. Pieprzone chipsy z jarmużu
Jeśli masz ochotę na pikantną przekąskę, domowe frytki z jarmużu to smaczny, zdrowy sposób na uzyskanie słonej, chrupiącej przekąski bez nabiału i soi. Zdobądź przepis w Better Homes & Gardens.
6. Teriyaki Noodle Stir-Fry
Kiedy życie staje się zajęte (i myślę, że posiadanie nowego maleństwa idealnie pasuje do tego opisu), polegam w dużej mierze na smażeniu z rusztu na szybki, wypełniony warzywami posiłek. Ten wegetariański makaron z makaronem teriyaki jest dokładnie tym, o czym mówię - pamiętaj, aby użyć opcji aminokwasów kokosowych, jeśli nie masz soi. Zdobądź przepis w Wife Mama Foodie.
7. Makaron bez sera i nabiał
To bezmleczne podejście do klasycznego komfortowego jedzenia jest sprytnie nazwane Butternut Mac n Tease, ale ufaj, że jest tak samo satysfakcjonujące, jak jego prawdziwy kuzyn serowy. Baza puree z dyni piżmowej i białej fasoli tworzą zdrową, kremową bazę, a odżywcze drożdże nadają serowy smak. Wskazówka: polewa z kruszonką słonecznika jest dobra na prawie wszystko. Zdobądź przepis w My New Roots.
8. Chia Fudgy Brownies
Wreszcie, a może i najważniejszy, deser. Najlepszym sposobem na zagwarantowanie, że smakołyki nie zawierają nabiału ani soi, jest zrobienie własnego - wystarczy sprawdzić etykietę na czekoladzie, aby upewnić się, że nie zawiera ona żadnego z nich. Te ciasteczka są bardzo łatwe do zrobienia i zapewniają zasłużone, kruche, czekoladowe smakołyki na koniec dnia. Zdobądź przepis w Better Homes & Gardens.
