Dom Przepis Smażone na obrzeżach Pacyfiku lepsze domy i ogrody

Smażone na obrzeżach Pacyfiku lepsze domy i ogrody

Spisu treści:

Anonim

Składniki

Kierunki

  • W garnku gotuj ryżowe patyczki we wrzącej wodzie przez 3 minuty. (Lub ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.) Odcedź. Odłożyć na bok; ogrzać się.

  • W międzyczasie pokrój udka lub piersi z kurczaka w cienkie paski wielkości kęsa; odłożyć na bok.

  • Do sosu połącz bulion z kurczaka, sos sojowy, bazylię, skrobię kukurydzianą, olej chili lub zmiażdżoną czerwoną paprykę i kurkumę; odłożyć na bok.

  • Dodaj olej kuchenny do woka lub 12-calowej patelni. Rozgrzej na średnim ogniu (w razie potrzeby dodaj więcej oleju podczas gotowania). Smażyć paski marchwi w gorącym oleju przez 1 minutę. Dodaj kwiatki brokułów; smażyć jeszcze przez 2 minuty. Dodaj paski czerwonej lub zielonej papryki słodkiej; smażyć mieszając przez 1–2 / 2 do 3 minut dłużej lub do momentu, aż będą kruche. Usuń warzywa z woka. Dodaj kurczaka do woka; smażyć przez 2-3 minuty lub do momentu, aż przestanie być różowy. Wepchnij kurczaka ze środka woka.

  • Wymieszać sos; dodaj do środka wok. Gotuj i mieszaj, aż zgęstnieje i szampan. Wróć warzywa do woka. Wymieszaj, aby powlekać. Gotuj i mieszaj jeszcze 2 minuty lub do momentu podgrzania. Podawaj natychmiast na gorące paluszki ryżowe lub makaron. Na wierzchu orzechy nerkowca lub orzeszki ziemne. Robi 4 porcje.

Fakty żywieniowe

Na porcję: 309 kalorii, (3 g tłuszczów nasyconych, 41 mg cholesterolu, 748 mg sodu, 32 g węglowodanów, 17 g białka.
Smażone na obrzeżach Pacyfiku lepsze domy i ogrody